Bí quyết duy trì vóc dáng hiệu quả từ các chuyên gia

Nếu đã từng trải qua việc giảm cân dù là ít hay nhiều, chắc hẳn bạn sẽ biết rất rõ mọi chuyện không đơn giản chỉ dừng lại ở đó. Hầu hết chúng ta đều nhận ra điều khó nhất của việc giảm cân chính là làm thế nào để có thể duy trì được vóc dáng lâu dài sau khi giảm cân thành công.

Khi bước vào giai đoạn duy trì cân nặng, sẽ có rất nhiều điều chúng ta cần phải cân nhắc. May mắn rằng các chuyên gia không ngần ngại chia sẻ những bí quyết để giữ gìn vóc dáng lâu dài cũng như những điều chúng ta cần phải tránh để đạt hiệu quả cao.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến vóc dáng

SleepTrain.com cho biết “Tầm quan trọng của giấc ngủ ngày càng được đề cao vì các nghiên cứu chứng tỏ việc không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe về mọi mặt, kể cả vòng eo của bạn.”



Chuyên gia nói thêm: “Một giấc ngủ đầy đủ sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục và giữ cho hormon, cortisol được kiểm soát, cũng như giúp bạn tránh việc tìm đến những thức ăn không lành mạnh do ảnh hưởng của stress”; “Ngừng các hoạt động về đêm không chỉ duy trì vóc dáng mà còn cải thiện tâm trạng, năng lượng và khả năng làm công việc cho ngày hôm sau”.

Nói không với đường đã qua xử lý

“Hãy hiểu rằng việc tiêu thụ đường có thể dẫn đến những căn bệnh nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch”, Samimi nói.



Ngoài việc giữ gìn những đường cong của cơ thể, hay sức khỏe tổng, đây chắc chắn là biện pháp giúp ổn định cân nặng của bạn. Thay vì quay lại những thói quen ăn ngọt như bánh quy, bánh kem hay các loại bánh ngọt khác, chuyên gia Samimi khuyến khích nên từ bỏ đường và thay vào đó, hãy chuyển sang các loại thực phẩm nguyên chất, cung cấp cho bạn dinh dưỡng và năng lượng nhiều hơn trong ngày và còn giúp cho vòng eo thon gọn.

Đừng tiêu thụ nước uống có calo

Mối nguy hại về việc sử dụng các loại nước có calo hay trong quá trình giữ dáng gần như giống nhau, ngoại trừ việc bạn sử dụng thức uống đã được phân bố lượng calo cho mục đích sức khỏe, thay thế cho nước ngọt có ga, nước trái cây hay nước có cồn. Chuyên gia dinh dưỡng, Dafna Chazin, chỉ ra những loại nước không chỉ không có calo mà còn có lượng đường dư thừa, điển hình như ly Mint Mocha Frappuccino của Starbucks, chứa khá nhiều chất béo no.



Cô còn nói thêm, “Những loại thức uống này thường chứa quá nhiều lượng calo cần thiết cho cơ thể, và nếu tiêu thụ quá nhiều tất nhiên sẽ dẫn đến việc tăng cân trở lại.”

Cân nhắc về những thực phẩm chứa carb

“Carbonhydrates tinh chế có trong bánh mì, mì ống, cơm hay những bánh snack mặn có thể làm tăng đường huyết. Sự biến động của lượng đường trong máu có thể dẫn đến sự thèm ăn, ăn uống bốc đồng và khiến cho ta khó có thể giảm cân.”



Như vậy có kết luận rằng chúng ta nên từ bỏ carbonhydrates? Không. Chúng ta có thể sử dụng những thực phẩm carb tốt có chứa hàm lượng chất xơ cao như rau củ và trái cây.

Tránh những thực phẩm chiên rán



Điều này khá rõ ràng và đáng được cân nhắc. Chúng ta không nên thường xuyên ăn những loại thực phẩm không lành mạnh nếu muốn duy trì vóc dáng của mình. Thực chất món khoai tây chiên ở những nhà hàng thức ăn nhanh bạn yêu thích lại không hề có một lợi ích dinh dưỡng nào cả.

Luôn cân nhắc về lượng calo



Trong khi có nhiều ý kiến về cách ăn kiêng hiệu quả nhất cho việc giảm cân, một việc chắc chắn rằng để giảm cân, bạn cần phải ý thức được lượng calo được nạp vào cơ thể cũng như việc tống khứ chúng đi bằng quá trình luyện tập. Thậm chí khi đã giảm cân thành công, bạn cũng không nên quay lại những bữa ăn chứa quá nhiều calo trong quá khứ.

Nếu muốn duy trì vóc dáng của mình, bạn cần thận trọng về lượng calo mà cơ thể dung nạp. Sẽ rất tốt nếu bạn duy trì việc đo đếm calo cho đến khi nó thành một thói quen. Bạn nên kiểm tra vào mỗi tuần để chắc chắn phần ăn của bạn luôn ở mức vừa phải. Do đó, đừng vứt đi cái cân thực phẩm và những chiếc cốc đong đếm của mình nhé!



Nếu các bạn vẫn còn lo lắng về việc khó có thể duy trì cân nặng, khiến tăng cân trở lại các bạn có kết hợp sử dụng sản phẩm Viên uống giảm cân an toàn Omexxel Slim. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả sản phẩm còn giúp duy trì cân nặng và vóc dáng tùy vào liều dùng và cách sử dụng sản phẩm. Sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên, an toàn với người sử dụng và ngoài ra còn giúp làm đẹp da, tăng sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

______________

Công ty TNHH TMDV Healthy Life
Showroom: Số 225 Lê Văn Lương, Phường Tân Kiểng, Quận 7, TP Hồ Chí Minh 
Hotline: 090 126 7000 – 0902 999 016
Email: tuvan@hlife.com.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/Healt...
Website:https://goo.gl/5ZEBH2

 

Tin liên quan

Bình luận

top